ท่าลดพุงก่อนนอน: ลดเล็กลงแต่รางวัลยิ่งใหญ่!
ท่าลดพุงก่อนนอน ปูทาง ท่าลดพุงก่อนนอนมีหลายท่าที่คุณสามารถทำได้เพื่อลดไขมันที่หน้าท้องและเสริมสร้างกล้ามเนื้อบริเวณหน้าท้องในขณะที่คุณหลับอยู่ หน้าท้องขนาดใหญ่ไม่เพียงแต่เป็นปัญหาสุขภาพและสวยงาม แต่ยังเกี่ยวข้องกับความเสี่ยงต่อโรคที่เกี่ยวกับอวัยวะภายในเช่นโรคเบาหวาน โรคหลอดเลือดหัวใจ และภาวะการทางเมทาบอลิก ดังนั้นการดูแลสุขภาพของหน้าท้องใช้เวลาหลายวิธี ไม่ใช่แค่พฤติกรรมการออกกำลังกายและการกินอาหาร ยกขา ท่ายกขาเป็นท่าการเพิ่มความยืดหยุ่นและเสริมระบบกล้ามเนื้อบนลำตัวและหน้าท้อง ในการทำท่านี้คุณต้องนอนราบหงายและยกขาขึ้นสูงจนเข่าและส่วนลำตัวลงราบ รักษาระยะเวลานี้ไว้สัก 10-15 นาที แล้วค่อยๆ ลดขาลงมา ท่านี้ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและซึมซับสารอาหารที่เกี่ยวกับการเผาผลาญไขมันเพื่อลดไขมันในระบบหน้าท้อง โยคะ การปฏิบัติโยคะก่อนนอนช่วยเพิ่มความคงทนของร่างกายและจิตใจ ท่าโยคะที่เหมาะสมสำหรับการลดพุงก่อนนอนรวมถึงท่าเพื่อเสริมกล้ามเนื้อหน้าท้อง ได้แก่โพสต์ชิลด์ (Child’s Pose) พื้นซันซัพผดุงคลอง… Read More »ท่าลดพุงก่อนนอน: ลดเล็กลงแต่รางวัลยิ่งใหญ่!